Chou Ching – FT40 2017 Champion

  1. 今年的賽道做了一點變化增加了5公里，但你仍打破去年賽道記錄，能談談你為這場賽事做的準備嗎？
    • 其實這場我當作調整比賽，為了香港的Ultra Skyrunning Championships 做的一個賽前練習，平日訓練主要是已有氧跑為主，偶爾做一些重訓跟復健。
  2. 你最喜歡福爾摩沙這場賽事的部分？
    • 這條賽道很有趣，雖然難度變化很大，技巧性的東西也蠻多的，但我喜歡這種不斷變化的地形。
  3. 你覺得這次賽道怎麼樣?
    • 前十公里跟後十公里都是陡上跟陡下，是純粹的能力賽道！而中間的稜線則是技術賽道，很多轉向跟落差，跑起來很有挑戰性。
  4. 給自己表現打幾分? (滿分100)
    • 80分。
  5. 有任何的補給策略嗎?
    • 我每小時會補充500~800毫升的水，另外每小時補充一包Gel、BCAA、鹽錠跟肌鰹強，我不太會吃固體食物，水果的話我會把纖維吐出來只吸汁液，當然這得看強度、距離做調配。
  6. 我們較常在50公里以下賽事看到你的表現，但知道你也跑過百公里越野，短期內有百公里賽事計劃嗎？覺得跟50公里以內賽事最大的差異？
    • 我是有計畫性的安排賽程，我不想太早接觸超長距離的賽事，在我身體、心智還不夠成熟前參加超長距離的賽事是種傷害。現階段我正在積極備賽HK100，這將是我第二場百公里越野賽，我想在指標性賽事中看看自己的程度，以及跟國際選手的交流是我期待的。而跟50公里相比的話，我的有氧能力得更好才行，這不單單考驗著身體的強韌度，補給策略、賽事準備..甚至是心智上的訓練都是門學問。
  7. 請分享一下這次參加福爾摩沙古道40k所穿著使用的裝備(尤其是鞋子跟水袋)？選擇這些裝備的原因(挑選裝備的的訣竅)？
    • 鞋子是穿Salomon S Lab Speedcross , 這是大顆粒的越野鞋，台灣賽道通常較濕滑，而Formosa是跑在山徑古道裡面，對於鬆動土質來說這雙鞋是非常好發揮的。
      水袋我則是背Sense Ultra 3L 的水袋，我在跑動過程中一點晃動我都不能接受，這款水袋可以綁得很緊，我非常喜歡。
  8. 平日訓練最常使用的鞋子水袋是哪些款式？原因？
    • 平日訓練以慢跑鞋為主，Salomon 的Sense、Sonic 我覺得都不錯！而水袋則是跟比賽用的是同款式的。

周青 Chou Ching

  •  Formosa Trail 2017 – 40km  (1st4:36:17)
  • Compressport Ultra Maokong 2017 – 50km (1st, 7:23:44)
  • Ultimate Tsaigu 2017 – XTC (1st, 8:45:37)
  • Msig HH50 2017 – 50 km (2nd, 4:41:56)